OĦLOQ AKTAR Kumdità FID-DAR

Ilkoll għadna noħorġu ħafna inqas f’dawn il-jiem u nitilfu l-ħajja tagħna ta’ qabel il-pandemija.Il-ħolqien ta’ spazji komdi fid-dar imnaqqxa għal mumenti biex tieqaf u terġa’ tissettja hija kruċjali għas-saħħa u l-benessri mentali u fiżika.

Hawn huma xi suġġerimenti li ġbarna biex jgħinuk issib aktar opportunitajiet għall-kumdità u l-kura personali fl-ispazju tiegħek:

• Ir-ritwali żgħar huma importanti.Kemm jekk jonqosx li tisma' l-ispettaklu favorit tar-radju ta' filgħodu tiegħek waqt il-vjaġġ tiegħek lejn l-uffiċċju jew li tieqaf ħdejn il-ħanut tal-kafè tal-kantuniera għal tazza għall-ġarr, aħseb dwar kif tista' tkun kapaċi ġġib dawk il-mumenti lura f'ħajtek id-dar.Li tiffoka fuq is-sentimenti żgħar ta 'pjaċir u tkun intenzjonat biex terġa' tgħaqqad magħhom tista' tagħmel meraviljużi għall-istat mentali tiegħek.

• Uri lilek innifsek kura.Li tlaħħaq ma’ sentimenti ta’ inċertezza hija diffiċli u tista’ tidher kbira, iżda r-riċerka turi li anke sempliċi (u rridu nfissruħafnasempliċi) prattiki ta’ mindfulness u li ssib “kenn fil-mument preżenti” jistgħu jgħinu .Innota x-xemx 'il barra mit-tieqa tiegħek, agħmel mixja qasira, jew tbissem lil annimali domestiċi—l-azzjonijiet kollha sempliċi li għandhom valur biex jgħinuk terġa' tiċċentra l-emozzjonijiet tiegħek.

• Iħaddnu irtubija.Jidher ovvju, iżda tessuti rotob jikkawżaw esperjenza sensorja li tista 'tgħin biex tgħolli l-burdata tiegħek, u huwa diffiċli li ma tħobbx kutra kbira.A tarmi stylish draped fuq is-siġġu favorit tiegħek hija pjaċir li tħares lejn u sservi skop. Minn dan l-istaġun fi kwalunkwe li jkun hemm quddiem, il-kumdità ta 'kutra tarmi sabiħ hija ħaġa waħda li lkoll nistgħu nistrieħu fuqha.

• F'ambjenti tal-kura tas-saħħa, ħin kwiet huwa essenzjali biex jgħin lill-pazjenti jirrilassaw u jfejqu.Il-bini ta’ ħin kwiet fil-ħajja tagħna ta’ kuljum jista’ jgħin ukoll biex inaqqas il-livelli ta’ stress u jżid il-benessri pożittiv.Ipprova ħu perjodu wieħed ta’ 15-il minuta kuljum biex timmedita, aqra fis-skiet, jew sempliċement poġġi bil-kwiet, u ara kif tħossok.